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            心理健康教育——如何爱自己?

            发布时间:2019-05-20 点击数: 字号:- 小 + 大【收藏】【打印文章】

            如何爱自己

            今天是5.20 ,我校举行一周校会,国旗下讲话的主题是心理健康教育“如何爱自己?”,对于怎样才是真正爱自己,高一(2)班吴非同学,高二(2)班廖日杰同学谈了自己的看法。

            如何爱自己

            高一2 吴非

            毕淑敏女士经常发问:“每个单独的我---到底重要还是不重要?”,答案是肯定的,你就是你能拥有的全部,当你看得到自己身上的阳光,就会感到整个世界都温暖,我们要学会爱自己。

            那如何爱自己呢?美国著名心理治疗师和作家露易丝·海提出几个方法这十个方法叫做成长十阶梯,让我们借鉴一下。

            1.停止自责

            这是最重要的,如果我们告诉自己,自己已经很好了,无论发生什么,我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。我们每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活、让每一天都变得更好。给自己创造有价值的感觉是很有必要的,我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那样会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色

            2.停止让自己感到恐惧

            如果你发现自己习惯性的在心里暗示不好的事,请用想象美好的事物来代替它,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事物,每次当你发现自己在吓自己的时候,请想象这些美好的画面

            3.耐心地呵护自己

             我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。 

            失误是必经之路,失误是件有价值的事,它是你的老师,请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从中吸取教训,学会成长,最后失误将使你走向美好

            4.善待自己的心灵

            请不要因为自己有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

            不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。呼气的时候,请轻轻地对自己说:‘’我爱你,一切都会好的“,然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。

            5.赞美自己

            指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧。如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧

            6.帮助自己就是爱自己

            寻找能够帮助你的朋友,你可以在需要的时候寻求朋友的帮助,许多人总是很自信,不愿意寻求别人的帮助,因为自尊心不愿意这样做,与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助吧。因此,当遇到问题的时候,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。

            7.爱自己的缺点

            缺点是你的一部分,你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极地解决办法。在学习自我释放的过程中,幽默感是个强有力的工具,它能使我们度过紧张的岁月幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活

            8.照顾自己的身体

            如果我们想要了解营养知识,就得自己学习健康饮食的课程,关注自己饮食,了解饮食对身体的影响,这一切都能表现出我们爱自己的程度。

             

            9.从镜子里看自己

            我们可以通过照镜子来找爱自己的理由,找到自信。每天早晨我要做的第一件事是:对着镜子里的自己说:我爱你,今天我要为你做些什么呢?我怎样才能使你幸福呢?

            1. 让爱自己成为一种习惯。

              请从现在开始爱自己不要再拖延了,如果你现在就能爱自己,接纳自己,对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福

              如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。帮助我们解决问题的最好办法是:爱自己的一切!当你开始爱自己,全世界都会来爱你! 

            怎样爱自己?

            高二2 廖日杰

             

            “你爱你自己吗?,你快乐吗?面对这个问题,你内心深处的答案是什么呢?

            爱自己不是自恋,更不是自私,这份爱只是让你接纳你原本的样子,当你接纳了自己,你才可以真正地接纳他人,学会对生活宽容。

             一个不爱自己的人,无法确定自己是否值得别人喜欢、珍爱。于是会怀疑自己的价值,自卑自负,在意别人的看法,需要别人去证明自己的价值

               一个无法爱自己的人,也无法快乐起来,因为任何一个人,任何一句贬低的话都会令她自责,令她觉得是自己的错。于是快乐被压抑到很深很深的地方,难以触摸。

             一个不爱自己的人,需要很多的爱来填补内心的空洞。一旦无法得到,就会痛苦抑郁。  

            我们不爱自己,我们不快乐,往往喜欢怪罪于别人,尤其是喜欢责怪自己的父母,亲人。我们不可能改变别人。我们唯一能做的是去改变我们内在的自己调整自己的心态,那个我们曾经认为不爱我们的人,其实他们是爱我们的,只是不知道怎样表达而已,或者我们隐藏了自己,无法感受到别人的爱     

             那怎样爱自己呢? 首先是接纳自己。允许自己是现在的摸样,允许自己有缺点,同时看到自己的优点。允许一切的发生,而不是抗拒自己本来的样子,存在即为合理。

             其次是发自内心地欣赏自己发现自己与众不同的地方,发现真实的自己。我们不是因为和别人相同才有价值,而是因为我们与众不同才更有价值。也许我不是最聪明的,也许我不是最漂亮的,但我是独一无二的!

              是调整自己的评价标准:怎样的人才是有价值的?一定是钱多地位高才意味着更高的价值吗?价值其实是多元的,我们只要做好了自己就是有价值的

             四是爱惜我们的身体给它好的营养,让它好好休息。如果你告诉我说那个每天胡乱吃东西、凌晨才睡觉的人爱自己,我是不会相信的。

             五是学习让自己快乐的能力,每天想美好的事情,事物,找到自己的兴趣爱好,认真做好每件事情,心怀梦想,生活充满希望。

             爱自己,才会对自己有信心,有信心才可以为自己的人生负责,为自己的选择负责。

            爱自己,才可以更好地去爱别人,不依赖不控制。才可以更好地接受爱,不讨好不害怕。

              好好地看着镜子里的那个自己,那个在任何时候都不会离开你抛弃你的人,她值得你用一辈子去好好珍爱!

             

            (编辑:tzezzd)

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